Le but surprenant de la colère
Que vous dit votre colère ?
Vous pouvez le sentir quand il vous frappe. Votre visage rougit et votre vision se rétrécit. Votre rythme cardiaque augmente à mesure que les pensées de jugement inondent votre esprit. Votre colère a été déclenchée et vous êtes sur le point de dire ou de faire quelque chose qui va probablement l'aggraver.
Vous avez une alternative. En pratiquant le processus Communication NonViolente , vous pouvez utiliser cette colère pour servir un objectif spécifique et enrichissant pour la vie. Cela vous indique que vous êtes déconnecté de ce à quoi vous tenez et que vos besoins ne sont pas satisfaits. Plutôt que de gérer votre colère en réprimant vos sentiments ou en critiquant quelqu'un avec vos jugements, Marshall Rosenberg vous montre comment utiliser la colère pour découvrir ce dont vous avez besoin, puis comment répondre à vos besoins de manière constructive.
Ce livret vous aidera à appliquer ces quatre vérités clés :
- Des personnes ou des événements peuvent déclencher votre colère, mais vos propres jugements en sont la cause
- Juger les autres comme "mal" vous empêche de vous connecter à vos besoins non satisfaits
- Clarifier vos besoins vous aide à identifier des solutions satisfaisantes pour tous
- Créer des stratégies axées sur la satisfaction de vos besoins transforme la colère en actions positives
